আমার পিরিয়ড শুরু হওয়ার সময়টি রেকর্ড করুন।

শুধুমাত্র তারিখ ও সময় প্রয়োজন।

নিজের শরীরকে আরও ভালোভাবে জানুন।

আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার দিন ও সময় লিখে রাখুন। আপনার নিজের গড় মাসিক চক্রটি খুঁজে বের করুন।

আপনার অতীতের সমস্ত রেকর্ড এক জায়গায় দেখুন।

মাসিকের তথ্য নথিভুক্ত করে নিজের চক্রের ছন্দ আবিষ্কার করুন।

প্রতিটি চক্র হলো আপনার নিজের জন্য আলাদা করে রাখা একটি ছোট্ট মুহূর্ত।