منهنجي حيض جي شروعات رڪارڊ ڪريو.

صرف تاريخ ۽ وقت جي ضرورت آهي.

پنهنجي جسم کي بهتر ڄاڻو.

پنهنجي حيض جي شروعات جو ڏينهن ۽ وقت رڪارڊ ڪريو. پنهنجو سراسري چڪر ڳولهيو.

پنهنجا سڀ ماضي جا رڪارڊ هڪ جاءِ تي ڏسو.

حيض بابت لکيل نوٽن ذريعي پنهنجي چڪر جي تال ڄاڻو.

هر چڪر هڪ ننڍڙو لمحو آهي جيڪو توهان پاڻ لاءِ الڳ ڪيو آهي.