רעקאָרדיר דעם אָנהייב פֿון מײַן מענסטרואַציע.

נאָר די דאַטע און צייט זענען נויטיק.

לערנט זיך בעסער קענען מיט אייער אייגענעם קערפער.

רעקאָרדירט דעם טאָג און צייט ווען אייער מענסטרואַציע הייבט זיך אָן. אַנטדעקט אייער אייגענעם דורכשניטלעכן ציקל.

זעט אַלע אייערע פאַרגאַנגענע רעקאָרדס אין איין אָרט.

אַנטדעק דײַן ציקל־ריטעם מיט דײַנע נאָטיצן וועגן דער מענסטרואַציע.

יעדער ציקל איז אַ קליין מאָמענט וואָס איר שטעלט אָפּ פֿאַר זיך.